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10 exercícios para os olhos simples e relaxantes

Dicas 28 junho 2018 Postado por:

Horas sem fim sentadas em frente a um computador ou TV podem ser muito ruins para os seus olhos. Secura, coceira, dores de cabeça – soa familiar? Infelizmente, nem todos nós podemos ficar regularmente offline para uma pausa muito necessária. Assim, decidimos começar aos poucos e encontramos dez exercícios para os olhos simples, que você pode fazer sem complicações em menos de 15 minutos.

Tente fazer pelo menos de vez em quando todos os exercícios para os olhos e você realmente notará a diferença!

Exercício 1

Contemple a escuridão

(Não é tão sinistro quanto parece.) Coloque os cotovelos sobre a mesa. Feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos. Relaxe e olhe para a escuridão. Mantenha essa posição por alguns minutos.

Exercício 2

Movimento de olhos de um lado para o outro

Fique em pé ou sente-se ereto(a). Olhe para a frente. Sem mexer a cabeça, olhe para a esquerda. Concentre-se no que você vê. Então olhe para a direita e foque no que você vê. Mova seus olhos de um lado para o outro cinco vezes. Repita o ciclo três vezes.

Exercício 3

Movimento de olhos para cima e para baixo

Sente-se em linha reta e olhe para frente. Então olhe para cima e foque no que você vê. Olhe para baixo. Não tenha medo de enrugar ou franzir a testa. Olhe para cima e para baixo cinco vezes. Repita o ciclo inteiro três vezes.

Exercício 4

Mover seus olhos na diagonal

Olhe para a frente. Olhe para baixo e para a esquerda. Em seguida, mova os olhos na diagonal e olhe para cima e para a direita. Concentre-se no que você vê. Repita o exercício cinco vezes, depois olhe para frente e faça o mesmo ciclo na outra direção. Repita o ciclo inteiro três vezes.

Exercício 5

Girando seus olhos em um círculo

Sente-se ereto e relaxe. Olhe para a esquerda e gire lentamente os olhos em um círculo no sentido horário. Faça-o no sentido horário cinco vezes e depois no sentido anti-horário cinco vezes. Repita o ciclo inteiro três vezes.

Exercício 6

Foco Próximo e Distante

Focalize seus olhos em um lápis ou qualquer outro objeto próximo. Deve estar a 20-30 cm de distância dos seus olhos. Então olhe para algo distante. Concentre-se nisso e tente vê-lo em detalhes. Então olhe para o lápis novamente. Mude seu foco cinco vezes. Repita este ciclo três vezes.

Exercício 7

Concentração # 1

Sente-se reto. Olhe para a frente. Olhe para o ponto entre as sobrancelhas. Concentre-se no que você vê por alguns segundos. Então olhe para frente novamente. Olhe para o ponto entre as sobrancelhas. Altere esse foco cinco vezes. Repita este ciclo três vezes.

Exercício 8

Concentração # 2

Sente-se reto. Olhe para a frente. Olhe para a ponta do seu nariz por alguns segundos. Então olhe para frente novamente. Altere esse foco cinco vezes. Repita o ciclo inteiro três vezes.

Exercício 9

Massagem # 1

Feche seus olhos. Em seguida, aperte bem os olhos por dois ou três segundos. Relaxe os músculos ao redor dos olhos. Esprema seus olhos fechados novamente. Repita dez vezes.

Exercício 10

Massagem # 2

Feche seus olhos. Massageie suavemente as pálpebras com movimentos circulares. Pressione levemente. Não tente pressionar muito. Faça dez movimentos circulares, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.

O que achou desses exercícios para os olhos? Se você tem problemas de visão causados pelo estresse, conte-nos nos comentários.

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