Você Sabia?

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10 hábitos que todas as pessoas notavelmente saudáveis ​​têm

Todos nós queremos ser saudáveis e todos nós já ouvimos falar da importância de uma alimentação equilibrada, do alongamento, de exercícios etc. Neste artigo, queremos dar um passo além e ver o que as pessoas saudáveis fazem todos os dias e como elas ficam tão em forma. Queremos dar-lhe algumas ideias de pessoas que se consideram saudáveis.

1. Elas se cercam de outras pessoas saudáveis

Pessoas saudáveis ​​tendem a cercar-se de pessoas que têm estilos de vida e objetivos semelhantes. Se você quer mudar alguma coisa em sua vida, procure pessoas que já se tornaram quem você quer ser e ouça seus conselhos.

2. Elas não acreditam em dieta

Dietas são soluções temporárias e pessoas saudáveis ​​sabem disso. Ela pode fazer o trabalho a curto prazo, mas você não pode ficar com uma dieta rigorosa por um longo período de tempo. Em vez disso, pense em que tipo de comida você costuma comer que é ruim para você e encontre um substituto mais saudável para ela. Pense em arroz integral em vez de arroz branco, abóbora assada e batata doce em vez de batatas fritas. E se elas sentem muita vontade de uma fatia de pizza ou uma fatia de bolo de chocolate, eles comem só isso! Mas com moderação, claro. E porque na maioria das vezes eles continuam com seus hábitos alimentares saudáveis, eles não se sentem culpados por isso. 

3. Elas têm relacionamentos íntimos

Uma vida íntima feliz definitivamente tem muitos benefícios para sua saúde, física, mental e espiritualmente. Não importa quantas vezes você se exercita e quantas porções de vegetais você come todos os dias, se sua vida pessoal não é boa, você nunca se sentirá saudável e feliz.

4. Elas se movem

Sim, pessoas saudáveis ​​sempre se certificam de que são ativas por pelo menos 30 minutos por dia e gostam de se exercitar. A única maneira de gostar do exercício é fazer o que você gosta de fazer. Se você não gosta de correr – não corra. Se um treino de ginásio não lhe agradar, não vá à academia. Encontre o que você gosta! Seja ioga, Zumba ou escalada, há definitivamente algo para você! 

5. Elas param e saem de casa

Alguns pesquisadores acreditam que ir ao ar livre pode salvar nossa geração de muitos problemas relacionados ao estresse. Tente fazer uma pausa em sua vida maluca e ocupada e pare para respirar o ar puro! Estar ao ar livre também pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, o que é essencial para a sua saúde, como mencionamos anteriormente.

6. Elas ficam offline

-oi
-e aí
-nada de mais
-fazendo?
-comendo

-oi, como vc tá? Tá fazendo o q?
-Eu tô bem, vc? Fazendo compras só. Quer tomar um café?
-acho uma ótima, até mais
-show

Para a maioria de nós, a mídia social se tornou uma grande parte da nossa rotina diária, e se você está lendo este artigo, você é definitivamente um membro deste clube! Conectar-se à Internet é como descobrimos notícias, aprendemos algo novo e conversamos com as pessoas. Mas as mídias sociais não devem substituir a socialização cara-a-cara . Ligue para seus amigos da faculdade, encontre sua família para tomar um café ou converse com o casal ao lado.

7. Elas tiram o máximo proveito do sono

 

Pessoas saudáveis ​​sabem que dormir o suficiente é essencial para sua saúde física e mental. Para algumas pessoas, são oito horas, enquanto algumas precisam apenas de seis. Aprenda a ouvir o seu corpo. Também é crítico como você dorme. Pesquisas dizem que dormir com muita luz pode perturbar a qualidade do seu sono. Então, se você gosta de adormecer na frente da TV, pode não ser o melhor hábito. Outros estudos mostram que melhoramos o sono em um ambiente mais fresco. Quando dormimos, a temperatura do nosso corpo diminui e, quanto mais frios os nossos corpos, melhor o sono que temos.

Certifique-se de não ignorar a necessidade de cochilos no meio do dia, se precisar deles. Mais uma vez, basta ouvir o que seu corpo está dizendo a você!

8. Elas aprendem algo novo

Lembra quando você era criança, como você ficava empolgado quando aprendia algo novo todos os dias? Naquela época, nada parecia impossível. Encontre aquela criança dentro de você – ela ainda está lá – e libere seus sonhos. Hoje em dia, temos a sorte de ter recursos ilimitados para aprender coisas novas, então desligue a TV e faça isso! Talvez você queira descobrir como cozinhar o bife perfeito. Ou talvez você queira aprender outro idioma. Ou talvez você sempre quis se tornar um piloto. Hoje é sempre o momento perfeito.

9. Elas planejam

LISTA DO QUE FAZER
COMPRAR CAFETEIRA
CONSERTAR TELHADO
COMPRAR CREME FACIAL
PINTAR BANHEIRO
VOLTAR A ESTUDAR

Elas sempre têm planos. Elas estruturam sua rotina diária e, por isso, sempre têm tempo para fazer tudo. Elas sabem o que querem alcançar, planejam suas refeições com antecedência, escrevem programas de exercícios e ficam com eles sem inventar desculpas. Mas elas sempre se lembram de incluir as pausas nesses planos.

10. Elas fazem da saúde uma prioridade

Este é talvez o hábito mais importante que as pessoas saudáveis ​​têm. Não importa o que elas façam, elas fazem escolhas mais saudáveis ​​e participam de exames médicos regulares para monitorar sua saúde. Elas percebem que a saúde é um dom e que eles nunca devem dá-lo por certo.

Você acha que há algo que não mencionamos neste artigo que deveríamos ter? Por favor, conte-nos nos comentários abaixo!

Ilustrado por Alena Tsarkova

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