Você Sabia?

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11 coisas que você precisa saber antes de se pesar

Quando tentamos emagrecer, ganhar músculos ou apenas manter um peso saudável, as balanças podem ser nosso pior inimigo. Medir constantemente o nosso peso e ver resultados variados pode resultar em desapontamento, sentimentos negativos e desespero. É importante entender que as balanças são um dispositivo complicado que não podemos acreditar cegamente, sem considerar outros fatores que influenciam na flutuação de peso. Decidimos coletar todos esses elementos cruciais que devemos ter em mente antes de pisar na balança.

1. Horário

Para acompanhar com precisão o seu progresso, é melhor pesar-se no mesmo dia todas as semanas (ou todos os dias), na mesma hora. É melhor se pesar pela manhã depois de esvaziar a bexiga, mas antes do café da manhã.

2. Roupas

Você deve sempre medir seu peso usando as mesmas roupas ou não usar roupas. Isso ocorre porque suas roupas podem ter um peso diferente e podem ser bem pesadas. Temos certeza de que não precisamos dessa decepção adicional, certo?

3. Lugar

Coloque sua balança no mesmo lugar toda vez que medir seu peso. Deve ser uma superfície dura e plana. Não coloque no carpete. Uma balança instável pode resultar em uma leitura imprecisa.

4. Fique parado

Para obter uma leitura precisa, é importante ficar parado com o peso distribuído igualmente nos dois pés. Alguns tipos de balança também exigem que você esteja descalço.

5. Tipos de balanças

Seu peso corporal depende do tipo de balança que você usa. O mecanismo pode diferir de empresa para empresa. Além disso, existem balanças que medem sua composição corporal e percentual de gordura. Para evitar confusão, é melhor confiar em apenas uma balança. 

6. Clima

Você deve sempre levar em conta o tempo lá fora. Existem estudos científicos que comprovaram que baixas temperaturas, altos níveis de precipitação e velocidade do vento estão associados a perda de peso. Você pode emagrecer um pouco, mas provavelmente não é uma mudança permanente.

7. Alimentos salgados

Quando estiver na balança, você deve sempre lembrar se sua dieta no dia anterior foi cheia de sódio ou não. O sal pode causar retenção de água em seu corpo e aumentar o número que aparece na sua balança.

8. Retenção de água devido a hormônios

Se você é uma mulher, lembre-se de que seu peso pode flutuar devido a alterações hormonais. A ovulação e a menstruação geralmente causam retenção de líquidos, o que é refletido na balança. Este constante aumento e queda de peso não tem nada a ver com o seu verdadeiro peso. 

9. Composição corporal

Um quilo de gordura e um quilograma de músculo pesam o mesmo, mas parecem totalmente diferentes. Músculos ocupam significativamente menos espaço. É por isso que é tão importante conhecer o percentual de gordura corporal e entender que, se você tem treinado muito e ganhou alguns quilos, pode ter ficado mais magro.

10. Não se pese logo após o exercício

NÍVEL DE ÁGUA CORPORAL

Se você acabou de fazer um treino suado, seu peso poderá ser menor. Mas isso é devido a desidratação, não à perda de peso real. Portanto, só há uma razão para se pesar depois de treinar na academia e é controlar sua perda de fluido.

11. Nem pense em se pesar depois de uma grande noitada

Não se torture. O alimento do restaurante é cheio de gordura, sal e açúcar, que, em grandes quantidades, podem aumentar o volume do sangue, reter líquido e fazer com que um número maior apareça na balança. Espere um dia ou dois para ver uma noção real.

Você conhece algum outro fator que devemos considerar antes de medir nosso peso? Ou talvez algumas maneiras certas e erradas de usar a balança? Compartilhe seus pensamentos conosco nos comentários abaixo.

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