Você Sabia?

13 nozes e sementes úteis que é melhor comer todos os dias para se manter saudável

Dicas 22 maio 2018 Postado por:

Nozes e sementes sempre foram populares em muitas culturas diferentes, como lanches ou como ingredientes alimentares. Uma pesquisa científica prova que esses produtos são uma parte importante de uma dieta saudável. Se você comer pelo menos alguns deles regularmente, seu corpo vai se sentir muito melhor. Coletamos as nozes e sementes mais populares e úteis que comprovam sua eficácia no combate às doenças e na prevenção.

1. Linhaça

Segundo a pesquisa, a linhaça é ótima para a saúde porque sua composição química funciona em várias direções ao mesmo tempo.

Os produtos químicos que a linhaça contêm são hormônios naturais chamados fitoestrógenos. Eles são eficazes contra tumores de câncer, especialmente câncer de mama ou câncer de próstata.

A fibra que as sementes de linho contêm cobre o estômago e previne a inflamação.

Uma colher de sopa de purê de sementes contém quase 2 gramas de gorduras ômega-3 que têm um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular.

2. Sementes de gergelim

A composição dessas sementes diminui a pressão sanguínea que impede derrames, ataques cardíacos e insuficiência renal.

Os antioxidantes que as sementes de gergelim contêm em quantidades enormes dificilmente são encontrados em qualquer outra coisa. Esses produtos químicos reduzem o colesterol no sangue.

A alta quantidade de óleos nas sementes melhora a condição da pele, cabelos e unhas. 

3. Sementes de abóbora

Elas contêm uma quantidade enorme de arginina. Esse aminoácido ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a melhorar o fluxo sanguíneo que impede a hipertensão.

Apesar do fato de essas sementes terem muitas calorias, elas contêm muita proteína que é facilmente absorvida pelo corpo e que normaliza o nível de açúcar no sangue.

A alta quantidade de vitaminas A e E, responsáveis ​​pela elasticidade da pele, explica por que as sementes de abóbora são tão populares na indústria cosmética.

4. Amêndoas

Amêndoas normalizam o nível lipídico no sangue e reduzem o risco de doenças cardiovasculares em pacientes com diabetes.

Amêndoas usadas como lanche ou antes das refeições regulares diminuem o nível de gordura no corpo . Porque é uma alternativa para a proteína animal, dá-lhe uma sensação de estar cheio, então a chance de você comer demais é menor.

5. Nozes

A noz é popular em todo o mundo e tem uma longa lista de minerais úteis. Eles diminuem o risco de doenças cardiovasculares e doenças coronárias.

Elas são eficazes em minimizar os sintomas relacionados a distúrbios relacionados à idade.

O tocoferol que a noz contém protege os homens do câncer de próstata.

6. Sementes de girassol

As sementes de girassol contêm proteínas ricas em enxofre que são boas para o tecido muscular e ósseo.

Elas também são boas para seus efeitos antioxidantes, antimicrobianos e anti-inflamatórios.

Elas são usadas com sucesso para prevenir infecções brônquicas e pulmonares.

7. Pistaches

Em comparação com outras nozes, os pistaches contêm muito menos gordura e calorias, mas eles têm o mais alto nível de ácido, potássio e carotenóides – os produtos químicos que têm os efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios .

Pistaches usados ​​como lanche podem ajudá-lo a controlar seu peso porque você não se sentirá com tanta fome.

8. Castanhas de caju

As castanhas de caju contêm muito ferro necessário para prevenir a anemia. Elas também são muito úteis na normalização do nível de açúcar no sangue para pessoas com diabetes.

Os trabalhadores intelectuais precisam deste produto porque estas nozes contêm fósforo e tiamina, que ajudam a evitar o cansaço rapidamente.

O efeito anti-inflamatório das castanhas de caju ajuda a proteger o corpo contra a gripe e ajuda o corpo a fortalecer o sistema imunológico.

9. Avelãs

Avelãs são ricas em vitamina B, que ajuda a tornar os ossos e músculos mais fortes e melhora o trabalho do sistema imunológico.

Os ácidos orgânicos bloqueiam o aumento dos níveis de colesterol no sangue, impedindo o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

10. Amendoim

Esta é uma das nozes mais populares da nossa lista. O polifenol ajuda a proteger as células do corpo dos radicais livres nocivos, ajudando-nos a permanecer jovens.

O ácido linoleico reduz o nível de colesterol no sangue e previne a esclerose.

Este produto é bom para dietas. Ele mata a fome por um curto período de tempo e nos ajuda a substituir uma refeição regular. 

11. Castanha-do-pará

Graças a sua alta quantidade de fibras e seu efeito de limpeza nos intestinos, esta noz melhora a digestão.

O selênio ajuda a produzir as células responsáveis ​​pelo sistema imunológico do corpo.

Gorduras insaturadas na castanha-do-pará diminuem drasticamente o nível de açúcar no sangue, protegendo o organismo do diabetes e da aterosclerose.

12. Nozes pecãs

Porque esta noz tem muitas calorias, pode nos dar muita energia. A vitamina E ajuda a proteger o corpo do efeito negativo do ambiente e da radiação solar.

A vitamina B que as nozes pecãs contêm em grande quantidade melhora a condição das unhas, da pele e do cabelo.

A composição química da noz ajuda a regular os níveis de testosterona e é boa para o sistema reprodutivo.

13. Sementes de Chia

Estas pequenas sementes podem ter um efeito positivo no corpo humano.

Os ácidos graxos, como ômega 6 e ômega 3, que são necessários para o funcionamento do coração e dos vasos, diminuem o nível de colesterol e previnem o aparecimento de obstruções nos vasos.

As sementes são muito boas para as mulheres, especialmente durante o clímax. A vitamina B protege o corpo das doenças da pele.

Então, se você comer qualquer um dos produtos desta lista, você definitivamente terá um efeito positivo em seu corpo. Tudo que você tem que fazer agora é escolher o que você gosta em termos de sabor.

Além disso, não se esqueça que a maioria das nozes e sementes tem muitas calorias e que é importante manter-se dentro das normas – não mais de 30 gramas por dia.

Qual das nozes e sementes você come regularmente? Quão útil você acha que elas são? Diga-nos na seção de comentários abaixo!

Posts relacionados