Você Sabia?

16 dicas para uma boa noite de sono e um despertar fácil

Você já esteve em uma situação como esta: você passa o dia inteiro sonhando em voltar para casa e desabar na cama, mas, assim que isso finalmente acontece, todos os traços de sonolência desaparecem imediatamente? Então, você não está sozinho. O estresse constante faz com que milhares de pessoas sofram distúrbios do sono diariamente. Aconselhamos você a não se desesperar. Em vez disso, siga as dicas úteis compiladas neste artigo. Elas não só o ajudarão a derrotar a insônia, mas permite que você sempre se levante facilmente nas manhãs!

Certifique-se de dormir o suficiente

 Largue o café

Não importa o quão tentador pareça tomar aquele copo de café extra no trabalho, não faça isso. A cafeína inibe a absorção da adenosina, prevenindo você de conseguir relaxar e consequentemente levando a problemas de sono.

Tome ar fresco

 

Beba algo morno

A melhor coisa que você pode fazer depois de uma caminhada é beber um copo de alguma bebida morna, preferencialmente chá de ervas com leite ou mel.

Use seus travesseiros corretamente

Não durma com seus bichos de estimação

 Coloque alho sob seu travesseiro

Desligue seus aparelhos

Tenha lavanda pela casa

 

Lavanda é conhecida há muito tempo por suas propriedades calmantes. Coloque ramos de lavanda próximos à cama, ou use óleos aromáticos e velas para se livrar da insônia

Dê uma olhada no seu armário de remédios

Não se revire e remexa na cama

Monitore a temperatura do seu quarto

 Use seu quarto de dormir para o que ele foi feito

Descanse durante o dia

 Não esqueça do magnésio”

 

Bônus: não deixe de tirar seu sutiã.

 Se o seu sutiã for muito apertado, você pode restringir o suprimento de sangue aos seios, nódulos linfáticos e nervos.
Source :

BrightSide

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