Você Sabia?

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7 testes rápidos que podem revelar seus problemas de saúde

Aqui estão sete testes rápidos que você pode fazer para avaliar a condição do seu corpo. Na maioria das vezes, é melhor descobrir um problema de saúde o mais cedo possível, a fim de evitar ainda mais danos e desconfortos no futuro. Queremos mantê-lo saudável, então nós encorajamos você a realizar estes testes. E no final do artigo há um bônus para ajudá-lo a entender como se livrar de uma dor de cabeça.

Visão

O teste de Amsler ajuda a identificar a degeneração macular, uma condição que torna a visão menos acentuada. A degeneração macular geralmente aparece entre pessoas com mais de 50 anos e progride muito rapidamente. Ela pode levar a cegueira completa.

O teste deve ser feito em uma sala bem iluminada. Coloque a imagem a 10-15 centímetros de seus olhos. Não incline a cabeça para frente ou para o lado e não incline os olhos.

Cubra um olho com a mão e olhe para o ponto sem piscar por dez segundos. Faça o mesmo com o outro olho.

Se todas as linhas são regulares, sem distorções, cortes ou manchas cinzas, significa que sua retina é perfeitamente saudável. No entanto, se você notar que, em alguma parte da imagem, as linhas estão visivelmente curvas, você deve consultar um médico imediatamente.

Energia

Exercícios físicos intensos não são recomendados para idosos e pessoas com algumas doenças cardiovasculares. Antes de fazer qualquer atividade física, você deve realizar alguns testes simples.

“25% – NORMAL”

“25-50% – PERIGOSO”

  • Encontre seu pulso, conte as batidas por minuto.
  • Faça 20 agachamentos.
  • Conte o pulso novamente.

Se o número de batidas aumentou em 25%, isso significa que você está absolutamente bem. Se a diferença for de 25% a 50%, isso significa que seu sistema cardiovascular é fraco. Se o número de batidas aumentou em mais de 50%, você precisa consultar um médico. Você pode ter alguma disfunção em desenvolvimento.

“120 batimentos/min – normal”

  • Vá até o quarto andar, não corra, só pegue as escadas. Caminhe calmamente, mas não lentamente.
  • Encontre seu pulso e conte as batidas por minuto.

Se o seu pulso for de cerca de 120 batimentos por minuto, você está bem. Se seu pulso for mais de 120 batimentos por minuto, ou você começou a ofegar ou a sofrer dor no peito, você deve consultar um médico. 

Mesmo quando você está fazendo uma atividade física intensa, sua frequência cardíaca não deve ser superior ao limite. O limite é diferente para diferentes idades. Para calculá-lo, subtraia sua idade de 220. Por exemplo, 220 – 40 = 180, o que significa que sua freqüência cardíaca não deve ser superior a 180 batimentos por minuto.

Pessoas idosas e pessoas com doenças cardíacas devem multiplicar o número por 0,5 e 0,6.

Por exemplo:

220 – 60 = 160

160 × 0,5 = 80

160 × 0,6 = 96

Então, seu ritmo cardíaco enquanto faz exercícios físicos deve ser de 80 a 96 batimentos por minuto.

Postura

Fique de forma natural e peça a alguém para observar você. Se suas costas se tornam mais redondas em 45° ou mais e seus quadris se inclinar para frente, isso indica uma séria curvatura da coluna vertebral e você pode ter cifose. A concavidade da coluna também indica que há algo errado com a coluna vertebral. Nesse caso, você deve consultar um médico para obter o diagnóstico e o tratamento exatos.

“Normal”

“Costas curvadas”

Há outro teste simples que pode indicar que você tem costas curvadas. Pegue dois lápis ou canetas nas suas mãos e coloque as mãos para baixo ao lado do seu corpo. Se os lápis estão paralelos entre si, isso significa que sua postura está bem. Se os lápis apontarem um para o outro, significa que você tem costas curvadas.

Peça a alguém para observar você ou tirar algumas fotografias suas. Use uma régua (ou simplesmente faça isso em sua imaginação) para formar uma linha da sua orelha até o osso em seu ombro. Se a linha for reta, você está bem. Se o lóbulo da orelha estiver um pouco além do osso, isso indica que você tem problemas com sua postura.

Hoje em dia, quase todos têm as costas curvadas. Muitas vezes, é causado por um estilo de vida sedentário. Para definir sua postura corretamente, tente manter as costas retas ao trabalhar e faça exercícios específicos.

Sistema respiratório

“40 – Bom

20 – Ruim”

Os testes a seguir irão ajudá-lo a avaliar o funcionamento do sistema respiratório, a distribuição de oxigênio em todo o corpo e descobrir se você tem algum problema com a circulação sanguínea.

Sente-se e respire fundo. Expire. Então respire fundo e segure. É melhor segurar o nariz com a mão. Use um cronômetro para acompanhar quanto tempo você pode segurar a respiração. O resultado normal para uma pessoa saudável não deve ser inferior a 40 segundos para os homens e 30 segundos para as mulheres.

Após 5 minutos, inspire profundamente algumas vezes e prenda a respiração depois de expirar completamente. Uma pessoa saudável pode passar de 25 a 40 segundos desse jeito. A propósito, os atletas têm resultados mais elevados, então, usando o seu resultado, você pode estimar o quão treinado seu corpo está.

Bônus: o que sua dor de cabeça está tentando dizer:

“Coma e beba mais”
“Reduza seus níveis de estresse”
“Durma mais”

As dores de cabeça podem ser diferentes, tanto em termos de intensidade quanto de localização.

  • Se você sentir uma dor de cabeça na frente da sua cabeça, isso significa que você não está dormindo o suficiente.
  • Se a sua dor de cabeça estiver localizada na parte de trás da cabeça, é um sinal de níveis de alto estresse. Relaxe mais e você se sentirá melhor.
  • Finalmente, se você tiver uma dor de cabeça na parte superior da cabeça, pode significar que você não está ingerindo comida e água suficientes. Mude seus hábitos de dieta.

Queremos que todos vocês sempre fiquem saudáveis! Compartilhe seus resultados na seção de comentários abaixo!

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