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8 sinais que seu corpo lhe dá quando você precisa de mais vitaminas

Saúde & Bem-Estar 23 março 2018 Postado por:

Embora existam toneladas de remédios para compensar a falta de vitaminas, pessoas de diferentes países ainda sofrem de deficiência de vitaminas. Mas essa não é uma boa razão para tomar um monte de vitaminas sem saber seus efeitos. Os cientistas descobriram que uma dieta balanceada dá ao corpo tudo o que ele precisa. Neste artigo, falaremos sobre como restaurar a falta de vitaminas sem prejudicar sua saúde. Aprendemos sobre vários sinais para procurar que irão ajudá-lo a entender quais vitaminas seu corpo mais precisa. Tudo o que você precisa fazer é ir até o espelho e dar uma boa olhada em si mesmo.

1. Perda de cabelo

Razão:

O que fazer:

  • Para aumentar o consumo de B7, coma mais amêndoas, soja, batata (amassada ou assada) e bananas.

2. Cãibras

Razão:

  • Cãibras frequentes significam que você não tem cálcio, magnésio e potássio. Isso pode acontecer se você praticar muitos esportes, porque quando você suar, muitos minerais deixam seu corpo.

O que fazer:

  • Coma mais nozes (como amêndoas e avelãs), abóbora, banana e maçã.

3. Erupção cutânea no rosto

Razão:

  • A falta de vitamina B7 (biotina). Nossos corpos armazenam muitas vitaminas lipossolúveis (A, E, K, D), mas as vitaminas do grupo B precisam ser constantemente restauradas.

O que fazer:

  • Exceto para os suplementos nutricionais que você pode comprar em farmácias, você pode aumentar a quantidade de ingestão de biotina simplesmente mudando sua dieta. Coma cogumelos, batatas, queijo, ovos cozidos, espinafre e couve-flor.

4. Dormência em seus membros

Razão:

  • Não há alimentos suficientes ricos em vitaminas B6, B12 e B9 (ácido fólico). Estas vitaminas influenciam os blocos nutricionais que são usados ​​para a produção de células sanguíneas saudáveis ​​que são necessárias para o transporte de oxigênio para as células.

O que fazer:

  • Coma mais feijão, frutas cítricas, frutos do mar e aves.

5. Caroços nos quadris e mãos

Razão:

O que fazer:

  • Tente diminuir a quantidade de gordura trans consumida. Você deve comer muito salmão e nozes. Não se esqueça da vitamina A que é encontrada em vegetais como cenoura ou pimentão.

6. Amarelo no branco dos seus olhos

Razão:

  • Falta de vitamina B12.

O que fazer:

  • Inclua mais fontes de vitaminas em sua dieta. Há muita B12 no fígado de vaca e frango, leite, salmão, atum e carneiro.

7. Tecido dental afetado

Razão:

  • Deficiência de vitamina D. Pesquisas mostraram que pessoas que não têm vitamina D frequentemente sofrem de periodontite .

O que fazer:

  • Uma dieta que inclui alimentos ricos em cálcio, fósforo e vitamina D é muito importante para a saúde dos dentes. Coma produtos lácteos, arroz integral, tomate, feijão, peixe, frutas cítricas e uvas.

8. Rachaduras nos cantos da sua boca

Razão:

O que fazer:

  • Tente comer mais aves, peixe (salmão), ovos, feijões e nozes. Também recomendamos a combinação desses alimentos com vegetais, pois a vitamina C ajuda a combater infecções e melhora o metabolismo do ferro.

É importante lembrar que todos esses sinais realmente significam que você não tem as vitaminas que você pode obter simplesmente mudando sua dieta. No entanto, esses sinais também podem significar que você tem problemas que não têm nada a ver com a deficiência de vitaminas.

Por exemplo, a acne pode ser causada por uma  reação alérgica e dormência nos membros pode sinalizar alguns problemas com o pescoço. É por isso que você deve sempre consultar um médico apenas para ter certeza.

Você toma vitaminas frequentemente? Ou prefere contratar uma dieta saudável? Conte-nos o que você pensa na seção de comentários abaixo!

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