1. Suas gengivas estão frequentemente inchadas e sangrando

A vitamina C é fundamental para a saúde das gengivas. Se você não está recebendo a ingestão diária adequada, é provável que você desenvolva gengivite. Se você sentir que está cuidando bem da sua higiene bucal, mas ainda tem gengivas inchadas e sangrando, tente tomar mais vitamina C.  Os cientistas calculam cerca de 75mg por dia para mulheres adultas e 90mg por dia para homens adultos (se você é um fumante, adicione 35mg extras por dia).

2. Você se machuca muito facilmente e suas feridas levam uma eternidade para curar

SEM VITAMINA C / COM VITAMINA C

Se você se machuca muito, há uma chance de você não ter vitamina C no seu sistema. Felizmente, isso pode ser revertido se você comer suas frutas cítricas e vegetais todos os dias. Além disso, se seus arranhões e cortes estão levando muito tempo para se curar, esse é também um sinal para você e sua ingestão de vitamina C. O corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, então vá comer as laranjas!

3. Seu cabelo é frágil e cai facilmente

Se você está sofrendo de perda de cabelo e quebra, é provável que você não esteja tomando sua dose diária de vitamina C. Antes de gastar um monte de dinheiro em produtos para cabelo, tente comer alimentos ricos em vitamina C, como brócolis e kiwi. Muitos alimentos amplamente consumidos têm mais do que suficiente vitamina C, por isso não é necessário tomar suplementos. Tudo que você precisa é de uma dieta mais saudável.

4. Você tem dores articulares frequentes

Dor nas articulações é um sinal precoce muito comum de deficiência de vitamina C. Como a vitamina C é um antioxidante muito poderoso, a falta dela em seu corpo pode levar a uma inflamação que pode fazer suas articulações doerem. A dor nas articulações pode ser muito difícil de controlar, por isso, tomar uma dose de vitamina C como parte de sua rotina diária é uma boa ideia.

5. Você está ficando constantemente doente e sua imunidade poderia ganhar um impulso

Se você está tendo casos frequentes de gripe, resfriados e infecções, então talvez sua imunidade esteja baixando. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, que combatem doenças infecciosas e invasores estrangeiros. Se você está constantemente doente, isso significa que sua resposta imunológica está fraca e você deve aumentá-la aumentando sua ingestão de vitamina C.

6. Você ganhou peso sem motivo aparente

Se você não passou por nenhuma mudança importante em seu estilo de vida, mas ainda ganhou peso, pode ter algo a ver com uma deficiência de vitamina C. Pesquisas iniciais mostram uma ligação entre a baixa vitamina C e a gordura corporal elevada, particularmente a gordura da barriga. A vitamina C ajuda o seu corpo a queimar gordura de forma mais eficiente.

7. Você se sente sonolenta(o) e cansada(o) durante o dia

Se você está dormindo o suficiente durante a noite, mas ainda se sente lenta(o) durante o dia, então é possível que não esteja ingerindo quantidade suficiente de vitamina C. A fadiga é um dos muitos sintomas que resultam da falta de vitamina C em seu corpo. É provável que você se sinta menos cansado depois de ajustar sua ingestão diária. Coma um kiwi em vez de beber 10 xícaras de café!

8. Sua pele parece seca e sem graça

Como dissemos anteriormente, a vitamina C é super importante para a produção de colágeno. Isso significa que, se você não está recebendo quantidade suficiente de vitamina C, sua pele fica mais propensa a ficar sem brilho e enrugada, já que o colágeno faz a sua pele brilhar. Não é de admirar que haja tantos soros caros de vitamina C no mercado de produtos para a pele!

9. Você tem hemorragias nasais frequentes

As hemorragias nasais geralmente não são perigosas para sua saúde geral, mas se você as estiver experimentando com frequência, isso também pode significar que seu corpo precisa de mais vitamina C. Seu nariz está cheio de minúsculos vasos sanguíneos e a vitamina C é importante para evitar que fiquem fracos. Se eles não são fortes o suficiente, isso pode provocar hemorragias nasais.

10. Suas unhas são finas e fracas

O corpo precisa de vitamina C para absorver melhor o ferro. Se o seu sistema está ficando sem vitamina C, pode levar à  anemia por deficiência de ferro, que causa unhas quebradiças. Se você já tentou um fortalecedor de unhas, mas não viu nenhum resultado, talvez renovar sua dieta com mais frutas frescas e vegetais possa realmente resolver esse problema e melhorar sua saúde geral.

Você tem algum destes sintomas? Está pensando em comer mais alimentos ricos em vitamina C? Compartilhe seus pensamentos conosco!