Queremos que você seja não só mais atraente, como também saudável, então sugerimos que você inclua estes ótimos alimentos em seu plano de dieta e perca aquela gordurinha que insiste em fazer parte de você.

14. Café verde

Os grãos de café verde contêm ácido clorogênico, o que reduz a absorção de açúcar no trato gastrointestinal, queimando as gorduras acumuladas. Além disso, este ácido estimula a atividade metabólica do seu fígado, fazendo com que ele queime mais gordura. Você pode tomar uma xícara de café verde pela manhã com o estômago vazio, e logo notará mudanças positivas na barriga.

13. Maçãs

As maçãs são ricas em vitaminas e antioxidantes, por isso são um alimento ideal para queimar gordura abdominal. Para obter resultados visíveis, coma pelo menos 3 maçãs por dia. Você pode dobrar este efeito “mágico” se você comer uma maça ou aveia com fatias de maçã com o estômago vazio.

12. Anchova

Os ácidos graxos ômega-3 eliminam o excesso de gordura e evitam o acúmulo de gordura no corpo. Alguns substitutos do peixe-azul são o salmão, a cavala, o arenque, o atum, as sardinhas, as anchovas, a truta, o mullet, peixe-espada, o pregado, e o luciano-do-golfo.

11. Bananas

As bananas são uma ótima fonte de potássio, cálcio, magnésio e vitaminas. Uma banana por dia pode ajudá-lo de verdade a vencer a sua luta na perda de peso. Você pode comer uma banana sempre que sentir fome entre as refeições. Além disso, há muitas sobremesas de banana saudáveis que você pode tentar.

10. Frutas cítricas

É bem conhecido que as frutas cítricas são ricas em vitamina C, o que diminui os níveis de insulina e faz com que seu corpo gaste gorduras mais rapidamente. Inclua laranjas, tangerinas e água de limão entre as refeições.

9. Frutos do mar

Se você tem sorte o suficiente de viver perto do mar, você deve aproveitar. Furtos do mar frescos contém gorduras monoinsaturadas que ajudam a evitar a acumulação de gordura extra. Além disso, eles são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3.

8. Melões e melancias

Ambos são ricos em água e potássio, o que ajudará a evitar o inchaço.

7. Nozes e amêndoas

Ambos têm uma alta concentração de ômega-3 e proteína. Além disso, as amêndoas ajudam você a controlar o açúcar e ativar seu metabolismo. Adicione algumas nozes às suas saladas, ou coma sempre que você sentir fome durante o dia.

6. Abacate

Muitos adoram essa fruta exótica, não só porque é deliciosa, mas também porque contém ácido oleico, que reduz magicamente a sensação de fome. Além disso, contém fibras e gorduras monoinsaturadas, ajudando a evitar o ganho de peso. Se possível, coma um a cada dia. Por sorte, abacate combina com tudo!

5. Quinoa

Quinoa é um alimento rico em fibras e baixas calorias que controla o apetite e acelera a queima de gordura ao mesmo tempo. Contém proteínas, antioxidantes e outros nutrientes, como ferro, zinco, selênio e vitamina E. É um excelente substituto para o arroz e vai perfeitamente bem com carne ou vegetais.

4. Tomates

Certifique-se de incluir tomates na sua dieta: eles reduzem a quantidade de lipídios no sangue (gordura e colesterol).
Você pode fazer suco de tomate ou adicioná-los às suas saladas. Os tomates promovem a saciedade, então tente comê-los sempre que sentir fome.

3. Frutas vermelhas

Morangos, framboesas, amoras e mirtilos podem ajudar nos seus esforços da perda de peso. Não são só deliciosos, mas também contêm antocianinas: flavonoides capazes de reduzir gordura e açúcar.

2. Azeite extra virgem

O azeite é uma gordura dietética saudável que ajuda a eliminar gorduras “ruins” (saturadas), enquanto baixa os níveis de cortisol (hormônio do estresse) que influenciam o ganho de peso. Ele só perde a maior parte de seus benefícios para a saúde quando aquecido, então prefira o consumo de estômago vazio. Ou, se você não gosta disso, adicione-o à sua salada ou sopa logo antes de comer. Além disso, quando aplicado à pele, ele ajuda a clarear e deixá-la mais flexível.

1. Vinagre de maçã

O vinagre de cidra de maçã tem muitas vantagens para a sua saúde e pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. Contém uma pectina que faz seu cérebro se sentir mais satisfeito. Então, quando você estiver com fome antes da hora de dormir, o vinagre de maçã é sua solução. Também promove a desintoxicação natural, a limpeza e a cura.