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7 alimentos populares e comuns que podem ser prejudiciais a seus rins

Os rins desempenham um papel muito importante em seu corpo – eles são responsáveis ​​por remover os resíduos pela urina, produzir hormônios e filtrar toxinas e fluidos extras no sangue. É por isso que você deve cuidar bem dos seus rins e tentar mantê-los saudáveis. Infelizmente, alguns alimentos podem prejudicá-los e afetar seu funcionamento normal se consumidos em excesso. Veja uma lista com 7 alimentos populares que podem danificar seriamente seus rins.

1. Abacates

Embora os abacates sejam populares e elogiados por suas várias qualidades nutritivas, comer muitos deles pode ser perigoso para os rins, especialmente se você já tem uma doença renal. E a razão é que esta fruta tem um nível muito alto de potássio.

Nossos corpos precisam desse mineral, mas o excesso de potássio no sangue pode causar problemas sérios, como cãibras musculares e batimentos cardíacos irregulares.

2. Carne

Comer muita carne pode causar problemas nos rins porque as proteínas animais podem ser muito difíceis de metabolizar, tornando a eliminação de resíduos um fardo para os rins. Uma dieta rica em proteínas animais também pode levar ao desenvolvimento de pedras nos rins. A carne estimula a produção de ácido úrico, que é uma das causas mais comuns de cálculos renais.

Você poderia comer mais vegetais e nozes e ainda obterá as proteínas que seu corpo precisa.

3. Sal

Uma dieta saudável deve incluir um máximo de 2.300 mg de sódio por dia (cerca de uma colher de chá de sal). Se você come muito sal, seus rins precisam trabalhar mais para eliminar o excesso de sódio, para que possam começar a reter água, o que pode levar à pressão alta.

Para manter os rins saudáveis, você pode adicionar temperos e ervas aos alimentos, em vez de abusar do saleiro. Você também pode reduzir o consumo de alimentos processados ​​e embalados, como sopas ou legumes enlatados, pizza congelada e molhos para salada, pois geralmente contêm muito sal.

4. Bananas

Se você suspeitar que tem problemas renais, uma boa nutrição e uma dieta adequada são essenciais para se manter saudável. E isso significa limitar o consumo de alguns alimentos, como bananas, porque elas têm um nível muito alto de potássio, que pode ser prejudicial para aqueles cujos rins não funcionam adequadamente.

Um adulto saudável deve ingerir 3.500 a 4.700 mg de potássio diariamente nos alimentos e uma banana média (150 g) já contém 537 mg. Mas se você sofre de uma doença renal, a ingestão de potássio deve ser menor, pois seu corpo não consegue filtrar o excesso, o que pode levar a sérios problemas de saúde.

5. Laticínios

Embora os laticínios sejam ricos em vitaminas e nutrientes, leite, iogurte e queijo demais pode causar mais prejuízos que benefícios.E isso pode acontecer por causa das grandes quantidades de fósforo contida nessas comidas, que pode colocar os rins sob estresse.

Além do mais, se seus rins não estão funcionando 100%, eles não conseguirão remover o fósforo extra de seu sangue e isso pode levar a ossos frágeis ao longo do tempo e aumentar o risco de fraturas.

6. Pão integral

O pão integral é saudável e nutritivo, mas quando ingerido em grandes quantidades, principalmente por indivíduos com problemas renais, pode causar sérios danos aos rins. Isso é devido às altas quantidades de fósforo e potássio contidas nesse tipo de pão.

Uma fatia de pão integral contém 81 mg de potássio e 57 mg de fósforo, em comparação com uma fatia de pão branco, que possui apenas 37 mg de potássio e 35 mg de fósforo.

7. Laranjas e suco de laranja

Embora as laranjas e o suco de laranja sejam baixos em calorias e ricos em vitamina C, eles também contêm altos níveis de potássio. Uma laranja média fornece 240 mg de potássio e uma xícara de suco de laranja pode conter cerca de 470 mg.

Dados esses números, o consumo de laranja e suco de laranja deve ser limitado, especialmente quando você não tem rins totalmente funcionais. Se eles não conseguirem eliminar o excesso de potássio do sangue, isso pode ser muito perigoso para o seu corpo.

Você come algum desses alimentos em grandes quantidades? Seria difícil para você limitar seu consumo? Compartilhe seus pensamentos conosco nos comentários!

 

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