O jejum intermitente está ganhando enorme popularidade como uma opção dietética, mas o que realmente acontece com o seu corpo quando você jejua? Nós fomos em frente e descobrimos. Nós sabemos que nossos leitores são bonitos e demais, então continuamos coletando dicas e truques para todos vocês ficarem desse jeito! Se você jejua por razões dietéticas ou como uma necessidade religiosa, aqui está exatamente o que acontece com seu corpo quando você jejua.

Quebra de açúcar

As primeiras horas de jejum são bastante normais para a maioria das pessoas, já que seu corpo está passando pelo processo normal de decompor glicogênio e armazenar glicose como combustível para energia. Normalmente, cerca de 25% disso vai direto para o cérebro, enquanto o restante suporta os glóbulos vermelhos e os músculos.

Cetose

Após 5-6 horas, dependendo dos níveis de açúcar no sangue, você atingirá o estágio de cetose – estado metabólico durante o qual seus níveis de energia são sustentados por corpos cetônicos no sangue. Este é um processo de desagregação de gordura, já que gorduras quebradas resultam em corpos cetônicos.

Este é o momento em que o jejum real começa, por isso é um estado desejável para as pessoas que estão em jejum para perda de peso. Este estado também pode ser alcançado por permanecer em uma dieta cetogênica, que é baseada em uma dieta rica em gordura, baixa em carboidratos. 

Colesterol e limpeza de ácido úrico

Durante o processo de cetose, várias coisas mais importantes acontecerão: seu corpo liberará colesterol e ácido úrico na corrente sanguínea, que é parte de um processo de desintoxicação do corpo.

Durante esta fase, você pode sentir dores de cabeça, tontura, fadiga, erupções cutâneas, dores musculares e dores articulares em casos raros. No final desta fase, a dor diminuirá e a pressão sanguínea diminuirá. O processo de calcificação, colesterol e placa mucoide (medicina alternativa) serão reduzidos.

Descanso do sistema digestivo

Como a ingestão de alimentos é reduzida, o sistema digestivo pode descansar. Mas como o processo digestivo leva tempo, ele nunca é totalmente interrompido durante o jejum intermitente – somente durante o período prolongado.

Desintoxicação emocional

Após as primeiras 6 horas de jejum, você se sentirá com fome e talvez até se sentirá sobrecarregado. Pode desencadear algumas emoções como raiva, frustração, se sentir cabisbaixo ou tristeza. É crucial lidar com essas emoções à medida que surgem e lembrar-se de que existe uma razão perfeitamente lógica para o seu jejum.

Tente não jogar suas emoções nas pessoas em sua vida e dedique algum tempo para meditar ou se concentrar em outra coisa, em vez de ficar com fome. Concentre-se em uma atividade que não requer muito esforço físico.

Duas maneiras de jejuar

Jejum intermitente é um método de jejum usado principalmente por pessoas que gostariam de regular seu peso e ingestão de calorias. A prática envolve comer durante certas horas do dia e se abster de comida durante outras horas. Isso ajuda a regular o “mastigar irracionalmente” e ainda permite que você coma sua contagem diária de calorias durante as “horas de alimentação”. O horário mais popular para o jejum intermitente é de 8 horas de alimentação para 16 horas de jejum – seja de uma vez ou dividido ao longo do dia.

O jejum prolongado é uma experiência de jejum durante a qual você consome apenas bebidas (as mais populares são jejum de água e jejum de suco). Esse tipo de jejum requer uma consulta com um profissional de saúde que decidirá se este método é seguro para você em seu estado de saúde. Se o seu corpo puder lidar com o método de jejum prolongado, você provavelmente será sugerido a fazer um programa de desintoxicação de uma semana que também incluiria suplementos e medicamentos de suporte digestivo.

Os benefícios do jejum

Em conclusão, queremos listar vários benefícios que o jejum pode ter em sua vida e saúde em geral .

• É a ferramenta perfeita para usar ao tentar controlar seu peso.

• É uma boa maneira de normalizar a sensibilidade à insulina e, como resultado, prevenir o diabetes tipo 2.
• Ele normaliza os níveis de grelina e ajuda a “disciplinar sua fome”.
• Diminui os níveis de triglicérides, diminuindo os riscos de doenças cardíacas.
• Pode retardar o processo de envelhecimento.
• Pode ajudar com as condições da pele.
• Pode ajudar a normalizar o sistema digestivo.

Este artigo fez você pensar se algum dia você tentaria jejuar? Por favor, compartilhe seus pensamentos com a gente nos comentários abaixo, nós gostaríamos de ouvir de você!

Ilustrado por Daniil Shubin