Lembra-se da cena icônica entre Jack e Rose no filme Titanic, de 1998, vencedor do Oscar? Imagine o Jack tendo mau hálito. Deselegante, né? Certamente ninguém desejaria estar em tal situação. Ainda assim, de acordo com uma pesquisa, algo entre 35% e 45% das pessoas no mundo sofrem de mau hálito em algum momento durante o dia. Os americanos gastam cerca de US$ 10 bilhões em produtos de higiene bucal (por exemplo, balas, chicletes, creme dental, etc.) para combater o mau hálito todos os anos.

Use enxaguantes e refrescantes bucais naturais

• As folhas de hortelã ajudam a combater o mau hálito e a refrescar a boca.
• Especiarias como cravo, cardamomo e sementes de erva-doce são excelentes para combater o odor bucal.
• Bicarbonato de sódio é outro enxaguante natural que está prontamente disponível. Basta dissolver uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e usá-lo para enxaguar a boca. Alternativamente, você também pode mergulhar sua escova de dentes molhada em bicarbonato de sódio e usá-la para limpar os dentes.
• Chá feito com folhas de feno–grego é um ótimo refrescante antibacteriano. Comece o seu dia bebendo uma xícara dele.

Beba pelo menos 2 litros de água por dia

Manter-se hidratado tem muitos benefícios para a saúde e evitar o mau hálito é apenas um deles. A saliva impede o crescimento bacteriano e a água é necessária para manter as glândulas salivares funcionando eficientemente. A água potável é fundamental quando se trata de prevenir o crescimento bacteriano e o mau hálito causado por umidade e saliva não adequadas na boca. Evite sucos açucarados à noite, pois eles podem ajudar o acúmulo de bactérias durante a noite.

Observe o que você come!

Alguns alimentos são conhecidos por causar mau hálito, por isso é melhor evitá-los se você quiser que sua boca cheire a mentolada e fresca. Cebola e alho são os culpados mais comuns quando se trata de causar mau hálito. Mas lembre-se também de não eliminar completamente as cebolas, já que uma pesquisa mostra que comer cebolas com moderação mata 4 cepas diferentes de bactérias que podem causar cárie dentária e doenças nas gengivas. Além disso, evite alimentos que são ricos em frutose ou ácidos, pois estimulam o crescimento bacteriano.

Se você está com fome, tente comer maçãs ou um pouco de iogurte. As maçãs contêm pectina heteropolissacarídica que é conhecida por estimular a produção de saliva, enquanto as culturas ativas no iogurte ajudam a reduzir as bactérias na boca.

Raspe sua língua

Sua língua pode ser um terreno fértil para bactérias fétidas. Depois de escovar os dentes, use a escova de dentes para raspar da língua qualquer bactéria, subprodutos de bactéria ou da placa bacteriana. Você também pode usar um raspador de língua para isso.

Escove duas vezes por dia e use fio dental uma vez

Escove os dentes por 2 minutos, duas vezes por dia, e use fio dental pelo menos uma vez. Um estudo mostrou que apenas pouco mais de 55% das mulheres escovavam duas vezes por dia e a porcentagem de homens que o fazem é ainda menor, com apenas 49%. A escovação e o uso do fio dental ajudam a remover da boca a comida presa e as bactérias causadoras de odor.

Mantenha suas gengivas saudáveis

Bactérias se acumulam nas cavidades na base dos dentes criando um odor. As doenças da gengiva são conhecidas por causar mau hálito. Para manter suas gengivas saudáveis, escolha um creme dental que contenha flúor. Além disso, deixar de fumar, pois fumar enfraquece o sistema imunológico e está fortemente associado ao aparecimento de problemas relacionados à gengiva.

Além disso, fumar torna mais difícil para suas gengivas se recuperar uma vez que eles foram danificadas.

Mastigue uma casca de fruta

Lave a casca de uma fruta cítrica como um limão ou laranja antes de colocá-la em sua boca para mastigar. Não só vai dar a seu hálito uma explosão de frescura, mas o ácido cítrico nela também irá incentivar as glândulas salivares a produzir mais saliva, que é a defesa natural da boca contra o mau hálito e os ácidos da placa causando a cárie dentária.

Agora que você conhece essas maneiras incríveis de manter o mau hálito à distância, espalhe a notícia entre seus amigos. Você conhece também algumas outras maneiras? Conte para a gente nos comentários abaixo.

Aliás, o nome completo de Kate Winslet no filme Titanic era Rose DeWitt Bukater. Sabe qual é o nome completo de Kate Winslet?

Ilustrado por Daniil Shubin