Nós só temos dois conjuntos de dentes, então temos que cuidar bem deles se não quisermos perdê-los. Os dentistas revelaram muitas maneiras simples que podem melhorar muito os seus dentes, evitando até mesmo a cárie dentária. Algo tão simples como mudar sua dieta pode fazer um mundo de diferença. Coletamos dicas que podem salvar seus dentes da cárie dentária! Por favor, não perca o nosso incrível bônus no final do artigo que pode até te ensinar a reverter as cáries!
1. Não exagere no açúcar
Muito açúcar pode estragar seus dentes. Este não é apenas o açúcar que você encontra em bolos ou doces; isso inclui até mesmo o açúcar encontrado no pão, feijão, frutas e batatas. Devido a isso, tente evitar exagerar em alimentos claramente açucarados. Se você se entrega regularmente ao refrigerante ou chiclete, tente suas alternativas sem açúcar para ajudar a se livrar do açúcar.
2. Escove os dentes duas vezes ao dia
Você pode escovar os dentes pela manhã, como parte de sua rotina matinal, mas isso pode não ser suficiente. Escovar os dentes à noite também é importante, pois elimina o acúmulo de placa bacteriana e bactérias que causam cárie dentária e doença periodontal. Numa nota relacionada, não se esqueça de escovar os dentes pela manhã também.
3. Escove sua língua
Seus dentes e gengivas não são as únicas coisas que podem abrigar bactérias, sua língua também pode. É importante escovar a língua e você pode até investir em um bom raspador de língua.
4. Tente beber chá verde ou preto
Os chás verde e preto podem realmente ajudar os dentes. Descobriu-se que a planta Cameilla sinensis, encontrada nos chás ajuda a proteger os dentes contra cáries. Diz-se que esse truque ajuda mesmo depois de comer doces.
5. Não escovar demais
Muito de qualquer coisa nunca é uma coisa boa. Isso inclui até mesmo escovar os dentes. Escovar muito, até mais que duas vezes por dia, pode desgastar seu esmalte. E escovar com muita força pode causar problemas semelhantes. Uma dica é escovar os dentes como se fosse uma casca de ovo. Demasiada força poderia causar uma rachadura!
6. Coma alimentos que ajudam a saúde bucal
Existem alimentos que evitam cáries. Descobriu-se que a maioria dos produtos lácteos, incluindo o queijo, diminui a placa bacteriana e até mesmo re-enrijece o esmalte. As maçãs, apesar de ácidas e cheias de açúcar, têm uma coisa: aumentam a produção de saliva, o que reduz os níveis de bactérias.
7. Lembre-se de usar fio dental
Escovar os dentes não é suficiente. Bactérias e pequenos pedaços de comida podem causar cáries. O uso regular do fio dental evita que essas pequenas coisas causem danos reais. Isso evita o acúmulo de tártaro, doenças nas gengivas, mau hálito e é mais eficaz do que apenas a escovação.
8. Visite seu dentista duas vezes por ano
Seu dentista é um especialista em como ajudar seus dentes e pode perceber que algo está errado antes que seja tarde demais. Além disso, como os dentistas regularmente limpam os dentes, eles já estão impedindo que surjam problemas mais sérios. Os dentistas devem ser visitados duas vezes por ano para manter a saúde bucal adequada.
Bônus: trate as cáries precocemente alterando sua dieta (e adicionando extrato de raiz de alcaçuz)
Neste vídeo, uma mulher conseguiu curar cáries que ela notou em seus estágios iniciais, mudando sua dieta e fazendo extração de óleo de coco. Ela reduziu açúcar e glúten e alimentos com ácido fítico e ela também usou uma pasta de dente feita de óleo de hortelã-pimenta, óleo de magnésio e bicarbonato de sódio. Antes de ir para a cama, ela também tratava os dentes diretamente com extrato de raiz de alcaçuz.
Algumas dicas simples podem poupar muita dor no dentista. Você tem alguma dica secreta que ajude seu sorriso? Deixe-nos saber nos comentários!
Ilustrado por Daniil Shubin
