A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que influencia grandemente os sistemas do nosso corpo, desde garantir o fornecimento de cálcio aos nossos ossos até o fortalecimento do nosso sistema imunológico. Normalmente, recebemos essa vitamina de alimentos, suplementos e raios solares, mas quando algo dá errado e enfrentamos a deficiência de vitamina D, nossos sistemas corporais podem pifar. Estudamos os sinais mais comuns de baixos níveis de vitamina D e queremos contar o que encontramos.
1. Suar na cabeça
Há uma variedade de sintomas que podem indicar que seu nível de vitamina D está baixo. A literatura científica descreve a transpiração excessiva em recém-nascidos como um dos primeiros sinais da falta dessa vitamina. Um dos sintomas mais óbvios da deficiência em adultos é a sudorese excessiva na cabeça em comparação com o resto do corpo. Se a sua cabeça sua muito, isso pode estar relacionado à falta de vitamina D em seu corpo e talvez seja necessário consultar o seu médico.
2. Dor óssea
A falta de vitamina D pode prejudicar a capacidade do organismo de colocar cálcio no tecido ósseo, o que pode levar a osteomalácia ou enfraquecimento dos ossos. A deficiência pode estar associada a várias dores musculoesqueléticas, em particular, com dor e sensibilidade óssea na tíbia. Recomenda-se garantir uma ingestão diária da quantidade necessária de vitamina D para evitar dores ósseas, fraturas ósseas e doenças relacionadas, como a osteoporose.
3. Dor muscular
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A vitamina D afeta não apenas nossos ossos, mas também nossos músculos. A falta dessa vitamina pode causar dor muscular severa, fraqueza, redução da massa muscular e recuperação muscular deficiente após atividade física intensa. Baixos níveis também podem causar dor crônica generalizada no corpo, que é um dos principais sintomas da fibromialgia.
4. Um sistema imunológico fraco
A vitamina D desempenha um papel enorme no apoio ao nosso sistema imunológico. Inconscientemente, os médicos começaram a usar essa vitamina para tratar infecções há muito tempo, antes que os antibióticos fossem descobertos. Os pacientes com tuberculose, por exemplo, foram enviados para os sanatórios, onde foram expostos à luz solar, que, segundo os médicos, mataram diretamente a infecção. Então, se você sofre de infecções virais frequentes, os baixos níveis de vitamina D podem ser o motivo.
5. Fadiga e fraqueza
Muitas vezes, tendemos a atribuir fadiga e cansaço a um estilo de vida atribulado ou à falta de sono. Acontece, no entanto, que a falta de vitamina D no corpo também pode estar envolvida. Um estudo que observou o efeito de suplementação com vitamina D em doentes com fadiga mostrou uma redução significativa dos sintomas de fadiga após a normalização dos níveis da vitamina.
6. Perda de cabelo
Existem muitos fatores que podem desencadear a perda de cabelo, e a deficiência de vitamina D é um deles. A falta dessa vitamina pode levar a um processo deficiente de reciclagem, queda e perda de cabelo. Ela desempenha um papel fundamental no processo de crescimento do cabelo no ponto de origem e pode ser usada como um suplemento destinado ao tratamento da perda de cabelo.
7. Ansiedade e depressão
A vitamina D é uma vitamina única que influencia muitas partes do nosso corpo, incluindo o cérebro. Depois que a vitamina é consumida pelos alimentos ou sintetizada em nossa pele, ela libera neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que influenciam o funcionamento do cérebro. Segundo os cientistas, a falta dela pode levar à ansiedade, depressão e pode até estar relacionada a doenças mentais, incluindo a esquizofrenia.
Se você tiver algum dos sinais de deficiência de vitamina D, planeje uma visita ao seu médico, que avaliará o nível dessa vitamina em seu corpo e prescreverá a dose necessária.
Você já experimentou algum desses sintomas? Você conhece seu nível de vitamina D? Conte-nos nos comentários!
