Decidimos descobrir quando beber água pode realmente ser prejudicial. Como um bônus no final do artigo, nós lhe diremos o que acontecerá ao seu corpo se você beber muito líquido durante o dia (alerta de spoiler: nada de bom virá disso).
1. Logo antes de dormir
Existem pelo menos duas razões pelas quais você deve evitar beber água antes de dormir:
- Beber água antes da cama pode resultar em sono interrompido . Há uma boa chance de que você precise urinar mais durante a noite e pode demorar mais tempo antes de conseguir adormecer novamente.
- Nossos rins trabalham mais devagar à noite em comparação com o dia. É por isso que você pode notar algum inchaço facial e dos membros pela manhã. Beber água pode aumentar esses sintomas.
2. Durante um treino intenso
Segundo os cientistas, a ingestão excessiva de água durante o exercício pode ter efeitos colaterais negativos. Durante um treino intenso, a temperatura corporal de uma pessoa aumenta, fazendo com que ela se sinta bem. Mas beber muita água para esfriar durante um treino pode causar esgotamento de eletrólitos.
Como resultado, uma pessoa pode sofrer:
- dor de cabeça
- náusea
- tontura
Além disso, a ingestão excessiva de líquidos pode ser perigosa para pessoas com doenças cardíacas, pois aumenta a tensão cardíaca.
É por isso que os médicos recomendam beber água somente após um treino.
3. Se sua urina está incolor
Urina completamente transparente é um sinal de excesso de hidratação. Se você tem urina incolor, você provavelmente bebe muita água durante o dia, mesmo que não tenha sede. Este excesso de bebida pode levar a níveis baixos de sódio que resultam em alguns problemas de saúde graves, incluindo um possível ataque cardíaco.
4. Para engolir alimentos picantes
Você nunca deve beber água depois de comer pimentas ardidas, pois a sensação de queimação é causada por uma molécula chamada capsaicina. Uma vez que a capsaicina é uma molécula não-polar, ela só pode ser dissolvida em outras substâncias não-polares, como o leite.
Se você engolir pimentas picantes com água constituída por moléculas polares, isso permitirá que a capsaicina se espalhe pela boca e garganta e só piorará a situação.
5. Logo antes, durante ou depois de uma refeição
Beber enquanto come pode causar indigestão. Isso acontece porque nossas bocas produzem saliva com enzimas que são essenciais para um processo digestivo saudável.
Beber durante as refeições leva a uma diminuição da salivação e, por essa razão, alimentos não digeridos se acumulam em seu corpo e podem tornar-se tóxicos mesmo se você estiver comendo alimentos saudáveis. Tenha em mente que o consumo de água fria ou bebidas alcoólicas torna a situação ainda pior.
6. Quando vem de uma mangueira de jardim
Mesmo que uma mangueira esteja conectada a um tubo com um sistema de água limpa, os elementos do próprio tubo podem ser perigosos para sua saúde pelas seguintes razões:
- O organoestanho perturba o sistema endócrino
- O antimônio está ligado a danos ao fígado, rins e outros órgãos
- Os ftalatos podem diminuir a inteligência e causar mudanças comportamentais
7. Quando contém edulcorantes artificiais
Este conselho será útil para as pessoas que estão tentando perder peso. Os edulcorantes artificiais aumentam o apetite e podem levar ao ganho de peso.
Observe que a água com limão ou suco de limão também pode conter esses elementos.
8. Água que vem do mar
Todo mundo sabe que você deve evitar beber água do mar, mas poucas pessoas sabem por que é prejudicial a sua saúde.
Em primeiro lugar, a maioria das águas costeiras contém vírus humanos patogênicos. É por isso que, se você acidentalmente pegar um pouco de água na sua boca enquanto estiver nadando, deve cuspir imediatamente – ou seja, se você não quer passar as férias inteiras sofrendo de um rotavírus e todos os seus sintomas desagradáveis.
Em segundo lugar, a água do mar contém uma enorme quantidade de sal e nosso corpo precisa de muita água pura para se livrar dela. Isso pode resultar em desidratação séria.
9. Se você já bebeu muita água durante todo o dia
Nós já mencionamos este conselho, mas gostaríamos de lembrá-lo de que a ingestão excessiva de líquidos leva a baixos níveis de sódio e efeitos colaterais desagradáveis.
Além disso, beber muita água é prejudicial para seus rins, pois evita que eles façam seu trabalho e regulem componentes importantes no sangue.
Bônus: o que acontecerá se você beber muita água?
Beber muita água pode resultar em uma doença chamada hiponatremia. Os médicos recomendam levar isso a sério, pois pode colocar a sua vida em risco.
Pacientes diagnosticados com hiponatremia sofrem de :
- convulsões
- confusão
- tontura
- depressão
As situações mencionadas acima não devem ser uma razão para reduzir a quantidade de ingestão de líquidos ao mínimo, uma vez que a água é essencial para funções corporais normais. Ainda assim, é melhor não ir ao extremo e manter qualquer super-hidratação sob controle.
Você acompanha a quantidade de água que você bebe durante o dia? Compartilhe conosco nos comentários!
