Raiva não é apenas gritar e estar de mau humor. Existem 3 tipos de raiva. E cada um deles tem seus próprios sintomas, que incluem, por exemplo, auto-culpabilização, comportamento de risco, falsa vontade de chorar e muitos outros. Portanto, a raiva não é tão simples quanto parece. E sua influência sobre nós pode ser muito mais séria do que uma discussão e uma noite estragada. Um dos efeitos colaterais é ganhar peso em excesso. Todos nós podemos ficar com raiva de vez em quando. Mas estar constantemente nesse estado pode ser prejudicial para o seu peso. Gostaríamos de lhe dizer por que vale a pena controlar sua raiva.

Tudo começa com a adrenalina

A raiva se manifesta não apenas em nosso estado emocional, mas também nos processos químicos do nosso corpo. Quando ficamos com raiva, a adrenalina é liberada. Isso serve para nos preparar para “lutar ou fugir“. Isso nos ativa e causa ansiedade.

Devido ao fluxo de sangue dos órgãos internos para os músculos, não conseguimos sentir fome enquanto estamos com raiva. Mas isso só tem um efeito de curto prazo.

Depois que o nível de adrenalina diminui, sentimos a necessidade de reabastecer a energia perdida e começamos a desejar e comer. Mas devido ao fato de que estamos ansiosos, isso pode nos levar a comer emocionalmente e sem pensar. Isso significa que podemos comer algo que não é bom para nós, que nos traga alegria e conforto, sem levar em consideração se é saudável ou não para nós.

O que você pode fazer:

Tente não comer para lidar com o estresse. Monitore sua dieta e pare toda vez que você perceber que está cheio(a). Isso ajudará você a evitar o ganho de peso.

Nossa ansiedade é uma razão para o estresse

Ansiedade aumenta o estresse . Por causa disso, o nível do hormônio cortisol aumenta. Além de ser prejudicial ao coração e à pressão arterial, também afeta nosso peso.

O cortisol converte o açúcar no sangue em gordura e inibe a digestão. E, como resultado, leva ao ganho de peso e à gordura que pode ser prejudicial à nossa saúde.

O que você pode fazer:

Descarte suas emoções negativas com um passatempo ativo. Vá à academia, faça um treino ou dê um passeio no parque. Isso ajudará você a mudar seu estado de espírito e se acalmar seus pensamentos.

Nós perdemos o controle do apetite

O estresse, por sua vez, leva a problemas de sono. Quando não dormimos o suficiente, não temos energia. E é mais provável que nos enchamos de carboidratos, que estão contidos em bebidas doces, doces e outros alimentos não saudáveis.

Ao mesmo tempo, é mais difícil nos controlarmos. A falta de sono interrompe o funcionamento dos hormônios que controlam o apetite.

O que você pode fazer:

Encontre uma maneira de restaurar a harmonia em sua vida. Isso pode ser lendo, encontrando-se com amigos, fazendo sua coisa favorita ou alguma outra coisa que lhe traga prazer e paz.

Com que frequência você se sente zangado(a)? Quais outras razões para ganhar peso você conhece? Compartilhe seus pensamentos com outras pessoas nos comentários.

Ilustrado por Natalia Breeva