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Cientistas contam quais exercícios indispensáveis ​​nos fazem viver mais

Dicas 24 janeiro 2018 Postado por:

A saúde é um tesouro que nos é dado apenas uma vez em nossas vidas. É nosso dever cuidar dele desde a nossa infância. Quanto melhor você cuida da sua saúde, mais feliz, mais longa e mais ativa será a vida que você pode levar. Convidamos você a testar sua idade corporal e sugerimos alguns exercícios para melhorar sua saúde e sua vida.

Em primeiro lugar, teste a idade do seu corpo.

Comece fazendo um pouco de aquecimento para preparar seus músculos.

Em seguida, incline-se, tentando chegar ao chão com as mãos. Mantenha as pernas e costas retas. Memorize o ponto que suas mãos podem alcançar, e então fique em pé novamente.

Resultados dos testes

20-25 anos

  • Você consegue tocar o chão com as mãos enquanto mantém suas pernas retas. Seus músculos estão bastante relaxados.

25-38 anos

  • Você consegue tocar o chão com as pontas dos dedos e dobrar levemente os joelhos. No geral, o exercício não traz muito desconforto.

38-50 anos

  • Seus dedos conseguem tocar a parte superior dos pés, os joelhos dobram e os músculos ficam tensos. No geral, você sente vontade de se levantar de forma ereta o mais rápido possível.

Mais de 50 anos

  • Você não consegue tocar seus pés, e uma tentativa de se dobrar mais faz você dobrar seus joelhos. Você se sente desconfortável nessa posição.

Como melhorar sua flexibilidade

Se você não está satisfeito com seus resultados, não entre em pânico. Curve-se mais de 30 vezes por dia, e você terá resultados surpreendentes em um mês.

Os sábios tibetanos disseram que a idade corporal de uma pessoa depende da condição do fígado, que está ligada à flexibilidade. Todo mundo sabe que um estilo de vida sedentário influencia os músculos e órgãos negativamente.

Ao se dobrar pelo menos 30 vezes por dia, você tornará seus ligamentos e tendões mais fortes. A melhor notícia é que você pode melhorar sua flexibilidade em qualquer idade.

Bônus: como liberar tensão muscular com um exercício de ginástica estática

A ginástica estática ajuda a eliminar espasmos musculares internos. Ao fazer este exercício simples, você libera tensão e enriquece seu corpo com oxigênio. Também põe muitos músculos em atividade. Um dos efeitos mais importantes deste exercício é que dá uma “massagem” interna aos seus órgãos e melhora a sua digestão. A melhor coisa sobre isso é que você não precisa de nenhum equipamento para fazê-lo, e você pode fazer em qualquer lugar que quiser.

  • Prenda a respiração.
  • Inspire profundamente e arredonde sua barriga.
  • Segure sua respiração mais uma vez.
  • Exale todo o ar de seus pulmões e “chupe” sua barriga.

Importante: consulte o seu médico antes de iniciar um plano de exercícios.

Você tem algum conselho sobre como melhorar a flexibilidade e liberar tensão muscular? Compartilhe suas dicas conosco nos comentários.

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