Mesmo que as tâmaras não sejam consideradas um superalimento, elas estão muito próximas disso. Elas oferecem tantos benefícios para a saúde que é quase uma necessidade para nós comê-las! E o fato de serem doces e saborosas as torna muito melhores. Só é preciso uma semana comendo esta deliciosa fruta e seu corpo vai agradecer. Nós amamos tudo que é delicioso, nutritivo e bom para você e sua saúde. É por isso que queremos compartilhar essas informações com você e esperamos que você tente incluir a tâmaras em sua dieta.

1. Sua saúde óssea vai melhorar

NÃO-SAUDÁVEL / SAUDÁVEL

De acordo com a Dra. Julie Garden-Robinson, professora da Universidade Estadual de Dakota do Norte, as tâmaras contêm boro, que promove ossos saudáveis. Outro estudo mostra que minerais como fósforo, potássio, cálcio e magnésio, encontrados em frutas secas, fortalecem nossos ossos e combatem doenças como a osteoporose.

2. Sua saúde digestiva irá melhorar

Como mencionado anteriormente, as tâmaras são ricas em fibras e nosso sistema digestivo requer fibras para funcionar corretamente.

O consumo de fibra impede a prisão de ventre e promove movimentos intestinais regulares. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que as pessoas que consomem as tâmaras regularmente têm um sistema digestivo muito melhor do que aquelas que não o fazem.

3. Elas ajudam você a combater o estresse e a depressão

As tâmaras contêm vitamina B6, que foi mostrado que ajudam o corpo a criar serotonina e norepinefrina, que melhoram a saúde do cérebro. A serotonina regula o seu humor, enquanto a noradrenalina combate o estresse. Além disso, este estudo mostra que baixos níveis de B6 estão ligados à depressão.

Quanto mais vitamina B6 ingerimos, melhor nos sentiremos não apenas fisicamente, mas mentalmente.

4. Tâmaras lhe dão uma injeção significativa de energia

As tâmaras são ricas em fibras, potássio, magnésio, vitaminas e antioxidantes, o que as torna o lanche perfeito. Elas fornecem uma explosão duradoura de energia graças a açúcares como frutose e glicose.

Além disso, de acordo com estudos, elas não apenas aumentam sua energia, mas a fruta também ajuda a recuperá-la rapidamente depois de fazer algo cansativo, como malhar ou praticar esportes!

5. Elas podem prevenir doenças cardíacas

PROBLEMÁTICO / NORMAL

Um estudo concluiu que as tâmaras reduzem os níveis de triglicerídeos e diminuem o estresse oxidativo, ambos fatores de risco para doenças cardíacas e aterogênese.

Além disso, elas são uma rica fonte de potássio, que, de acordo com estudos, reduz a pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral, bem como outras doenças relacionadas ao coração.

6. Tâmaras reduzem o risco de câncer de cólon

CÂNCER / NORMAL

Tâmaras protegem nosso sistema digestivo e intestino de bactérias nocivas, reduzindo assim o risco de se espalhar para o cólon. Um estudo conduzido pelo Departamento de Ciências Alimentares e Nutricionais descobriu que as pessoas que consomem as tâmaras regularmente aumentam o crescimento do tipo bom de bactéria, que nos protege do crescimento de células cancerosas no cólon.

7. Elas aliviam os sintomas de alergias sazonais

ALERGIA / SEM ALERGIA

A Rinite Alérgica Sazonal afeta mais de 30 milhões de pessoas apenas nos Estados Unidos, mas, felizmente, as tâmaras têm um efeito positivo sobre ela. Outro estudo mostra que a tamareira é eficaz em diminuir vários indicadores de inflamação em pacientes com RAS.

8. Tâmaras ajudam na perda de peso

As tâmaras também podem ajudar na perda de peso. Sim, elas têm fibra, mas essa fibra faz você se sentir satisfeito(a) por um longo tempo e evita picos de glicose no sangue .

Além disso, as tâmaras contêm antioxidantes como antocianinas, fenólicos e carotenoides. Elas livram nosso corpo de toxinas, melhoram a digestão e o metabolismo, o que leva à perda de peso.

Você gosta de tâmaras? Com que frequência você as come? Essa fruta ajudou você na sua dieta? Por favor, compartilhe suas experiências e pensamentos com a gente e todas as outras pessoas que ainda têm que experimentas incluir essa fruta deliciosa na delas.