Com a invenção do avião, o mundo recebeu um novo distúrbio – jet lag. Para os viajantes que não querem perder um minuto de visitas e pessoas de negócios que precisam manter o foco em reuniões importantes, o jet lag pode causar grandes inconvenientes. Mas graças a algumas regras simples criadas por Charles Frederick Ehret, um biólogo molecular dos EUA, não há mais a necessidade de desperdiçar metade de sua viagem tentando recuperar o sono e abrir mão de grandes quantidades de cafeína. Encontramos a dieta Argonne Anti-Jet-Lag para ajudar cada turista a se ajustar rapidamente a novos fusos horários e tornar a experiência de viajar muito mais rica.
Determinação e preparação
A dieta de Argonne consiste na alternância de refeição e jejum por 4 dias antes do vôo. A refeição mais importante é o café da manhã – diz aos nossos relógios internos e aos nossos estômagos que o dia começou. No começo, é importante descobrir quando é hora do café da manhã no seu destino – será o começo e o final de cada um dos “dias” da dieta.
Importante: café, chá, álcool e refrigerantes que contenham cafeína são permitidos somente entre 15h e 17h. Todas as outras refeições podem ser consumidas em horários regulares.
Dia 1: dia de refeição
Durante esse dia, é importante comer refeições com alto teor de proteína. Por exemplo, café da manhã e almoço devem conter ovos com bacon, queijo, carnes, cereais ricos em proteínas, feijões cozidos ou ervilhas. Eles devem ser seguidos por um jantar rico em carboidratos, como massas, panquecas, batatas, arroz, pão ou uma sobremesa doce. Você só deve consumir cafeína entre 15h e 17h no fuso horário de sua casa.
Dia 2: dia de jejum
No segundo dia, você deve seguir um jejum modificado: coma saladas leves, sopas leves, frutas e sucos em cada refeição. Tente comer o mínimo possível de alimentos ricos em calorias e gordurosos. Mais uma vez, a cafeína e o álcool só são permitidos entre as 15h e as 17h no fuso horário de sua casa.
Dia 3 e 4: mais do mesmo
No dia 3, repita seu dia de refeição novamente. No dia 4, jejum. Este é o dia do voo, então você vai comer parcialmente no avião. Se o voo for longo, durma até a hora do café da manhã no seu destino, mas não mais tarde. Depois de acordar, tome um café da manhã rico em proteínas. Fique acordado e ativo e continue as refeições do dia de acordo com as refeições do destino. Se você estiver viajando para o oeste, consuma bebidas cafeinadas apenas pela manhã. Não beba bebidas alcoólicas no avião.
Adaptação
Quebre seu jejum com um café da manhã rico em proteínas na hora do café da manhã na cidade de destino. É melhor comer uma refeição antes da sua partida, pedir algo no avião ou, pelo menos, trazer um café da manhã preparado com você. Tente dormir antes de comer e depois do café da manhã tente ficar ativo. Deixe a sua luz de leitura acesa.
Você viaja muito? Você já experimentou jet lag? Você tem outras dicas sobre como se adaptar a um novo lugar? Compartilhe suas experiências na seção de comentários!
