Não é fácil mudar maus hábitos e estilo de vida. É por isso que eles são chamados de hábitos. Mas uma mulher finalmente decidiu que bastava, e como você poderá ver abaixo suas incríveis fotos de antes e depois, o impacto de sua mudança foi realmente notável.

Uma jovem de 20 anos de idade, conhecida como Melephants, pesava 65 kg e perdeu cerca de 13 kg comendo corretamente, contando calorias e se exercitando de quatro a cinco vezes por semana. Ela começou ajustando seus hábitos alimentares.

“Eu baseio minhas refeições em uma fonte de proteína (frango, peixe) e muitos legumes”, diz ela. “Eu não como muitos carboidratos, somente em dias de musculação”. Antes de gradualmente incorporar exercícios em sua rotina. Ela passou a maior parte do primeiro mês fazendo esteira, mas ela não viu muita mudança, e então agora ela se concentra mais no HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade). Ela trabalha as partes superior e inferior do corpo duas vezes por semana, cada.

Ela também fez pequenas mudanças em sua vida, como ficar de pé em vez de sentada no metrô, beber mais água e deixar lanches e produtos industrializados fora de sua casa. “Honestamente, não só beneficiei minha saúde física, mas minha saúde mental também”, disse ela, acrescentando que sua mudança de estilo de vida tem sido a “melhor decisão que já fez”

Quando essa jovem começou a fazer mudanças em seus hábitos diários, os resultados foram incríveis

Ela pesava 64 quilos, mas já perdeu 13 kg devido a vários ajustes em seu estilo de vida

“Eu baseio minhas refeições agora em torno de uma fonte de proteína (frango, peixe) e muitos legumes”, disse ela

“Eu não como tanto carboidratos, mais em dias de musculação”

“Durante o primeiro mês e alguns dias, fazia apenas esteira, mas não vi muita mudança”

Agora ela se concentra mais no HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), enquanto também atinge o peso.

Ela trabalha a parte inferior de seu corpo duas a três vezes por semana e a parte superior duas vezes

Durante suas sessões da parte superior do corpo ela faz deadlifts, agachamentos, levantamento de peso, pulso e quadril

“Não só beneficiou minha saúde física, mas minha saúde mental. Melhor decisão que já tomei!”

E você? Pensando em mudar algum hábito? Nos diga nos comentários!