O que é a depressão sorridente e por que ela pode ser perigosa

“Isso foi dias antes de meu marido tirar a própria vida. Pensamentos suicidas estavam lá, mas você nunca adivinharia.”

Ter depressão sorridente significa que você está tentando parecer feliz e alegre para os outros, enquanto sofre profundamente. As pessoas que a têm parecem não estar sofrendo, é por isso que seus amigos e familiares não suspeitam que algo esteja errado. Além disso, às vezes aqueles que sofrem não percebem que têm problemas, portanto, não procuram apoio ou ajuda. Pessoas com depressão sorridente geralmente vivem vidas sociais ativas, têm famílias, amigos e empregos, parecem bem-sucedidas e muito felizes, e você nunca adivinharia o que estava escondido por trás dessa fachada feliz.

A pior parte desse problema é que parece haver  uma conexão entre a depressão sorridente e pensamentos suicidas. Essas pessoas podem parecer enérgicas e entusiasmadas na superfície, mas a portas fechadas podem se sentir inúteis e desesperadas. Depois que o vocalista do Linkin Park, Chester Bennington, tirou a própria vida, sua esposa Talinda compartilhou uma foto dele apenas alguns dias antes de seu suicídio. Chester estava sorrindo e se divertindo com a família, e ninguém sabia que pensamentos estavam passando por sua cabeça naquele momento.

“Última foto da minha mãe e eu no jantar. Ela se suicidou um mês depois, pouco antes do meu 21º aniversário.”

Embora a depressão sorridente esteja escondida atrás de uma máscara de felicidade, existem maneiras de reconhecê-la em alguém que você ama ou em si mesmo. Os sinais mais frequentes de depressão sorridente incluem:

• Diminuição do interesse em hobbies e atividades que a pessoa amava
• Alterações de peso e apetite
• Fadiga e perda de concentração
• Insônia
• Pensar em situações negativas repetidas vezes
• Felicidade forçada e antinatural

Veja como você pode ajudar alguém que sofre desse tipo de depressão:

“Meu melhor amigo uma semana antes de cometer suicídio. Acompanhe todos os seus amigos.”

• Ajude-os a perceber que têm um problema. Muitas pessoas não querem admitir que estão deprimidas, porque têm medo de parecerem fracas. Deixe que eles saibam que você as ama e as apoie, não importa o que aconteça.
• Seja um bom ouvinte. Isso significa que você deve ouvir ativamente a pessoa que deseja ajudar, deixando que ela sinta que ouve e entende o que está dizendo. Não basta dizer que tudo vai ficar bem. Tente pensar em conjunto sobre quais medidas podem ser tomadas para lidar com a situação e ofereça sua ajuda se achar que pode fazer algo.
• Ajude-as a aumentar sua autoestima. Alguns especialistas sugerem que nossa autoestima é o nosso “sistema imunológico emocional” e, quando ela quebra, começamos a nos sentir para  baixo e deprimidos. Tente ajudar seu amigo ou parente a encontrar uma atividade ou projeto significativo que possa ajudá-lo a se sentir produtivo e bem-sucedido novamente.

Uma das últimas fotos de Robin Williams, tirada antes de seu suicídio em 2014

• Preste mais atenção nas pessoas que você ama. Uma mensagem ou duas por semana que enviamos um ao outro parece ser suficiente em nosso ritmo de vida moderno, mas não é. Ligue para seus amigos e familiares sempre que pensar neles, pergunte a eles como estão e não fique satisfeito com um rápido “Estou bem”.  Envolva-se e certifique-se de não perder os sintomas alarmantes que descrevemos acima.
• Ajude-os a agir de maneira “normal”. Tente incentivar a pessoa que sofre de depressão sorridente a  fazer todas as coisas que uma pessoa “saudável” faria. Sugira fazer algumas delas juntos. Elas poderiam fazer compras, ir ao cinema ou correr no parque todas as manhãs. Nossas ações físicas afetam nossos sentimentos e emoções, e agir como uma pessoa mais feliz pode ajudar seu amigo a se sentir melhor.

“A última foto da minha irmãzinha e eu, tirada um mês antes de ela cometer suicídio.”

• Sugira que elas adotem uma dieta mais saudável e comecem a se exercitar. Pessoas com depressão podem achar difícil ir à academia, mas fazer exercícios em casa pode ser bom para elas. Especialistas acreditam que alguns tipos de depressão podem ser causados ​​pela falta de certos elementos em nosso corpo (como serotonina ou vitamina D, por exemplo), e essa deficiência pode ser corrigida com a ajuda de uma dieta saudável.
• Sugira tentar terapia e fazer tratamento médico. Pode ser extremamente difícil interromper o ciclo de depressão por conta própria. Um terapeuta pode ajudar seu amigo ou parente a combater a depressão de maneira mais rápida e eficaz. Deixe seu ente querido entender que não há nada errado em procurar tratamento profissional: não é embaraçoso e não os torna fracos.

Algum de seus amigos ou parentes já sofreu de depressão? O que você fez para ajudá-los?